KAKI kram merupakan suatu sinyal atau tanda bahwa tubuh Anda sedang mengalami dehidrasi, kekurangan kalsium dan magnesium. Kaki kram bisa menyerang siapapun -lelaki maupun perempuan, kapan dan dimana saja. Misalnya jika kaki kram terjadi pada saat bangun tidur, biasanya disebabkan aliran darah ke otot yang terganggu akibat terlalu lelah bekerja atau ada pengaruh faktor lainnya. Sehingga terjadi penumpukan sisa metabolisme yang berujung pada kekakuan otot dan menimbulkan rasa sakit.
Sewaktu Anda mengalami kram, cobalah untuk memijat, menggerak-gerakan atau menggetarkan kaki. Perlu diingat, Anda tidak perlu terlalu panik saat menghadapinya. Adapun cara paling sederhana untuk mencegah terjadinya kram dengan meminum air putih lebih banyak dari biasanya dan rutin berolahraga seminggu tiga kali. Air putih mampu mengurangi dan menghilangkan dehidrasi, sementara olahraga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan melemaskan otot-otot yang tegang.
Gejala: Otot mendadak kaku dan nyeri tulang kaki.
Penyebab: Kurang vitamin, perapuhan pembuluh, darah yang terlalu kental, gangguan distribusi darah dan saraf yang berkorelasi dengan tulang belakang.
Penanganan dan Pencegahan: Sewaktu Anda mengalami kram, cobalah untuk memijat, menggerak-gerakan atau menggetarkan kaki. Perlu diingat, Anda tidak perlu terlalu panik saat menghadapinya. Adapun cara paling sederhana untuk mencegah terjadinya kram dengan meminum air putih lebih banyak dari biasanya dan rutin berolahraga seminggu tiga kali. Air putih mampu mengurangi dan menghilangkan dehidrasi, sementara olahraga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan melemaskan otot-otot yang tegang.
Nutrisi:
Calcium (1x1 sachet/hari) dan Jiang Zhi Tea/Antilipemic Tea (1x1 sachet/hari) sebagai nutrisi terbaik untuk mencegah sekaligus menyembuhkan kram.
0 comments:
Post a Comment